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Grosse fatigue

MON PHARMACIEN À MES CÔTÉSPublié le 28 novembre 2019

Rentrée et changement de saison riment souvent avec fatigue. Quand elle n’est que passagère, elle nous ralentit quelques jours, mais lorsqu’elle s’installe, elle devient une gêne au quotidien. Les conseils du pharmacien.

Pourquoi suis-je fatigué dès le réveil ?

Si vous êtes fatigué à peine levé, c’est que vous ne dormez sans doute pas assez. Il est probablement nécessaire d’adapter un peu votre hygiène de vie. Vous aurez un sommeil de meilleure qualité en adoptant des horaires de lever et de coucher réguliers. Cela aide, de créer un environnement propice à l’endormissement : plutôt frais (18° environ), dans le noir, sans bruit ni écran. Le matin, pensez aussi à vous exposer à la lumière du jour dès le réveil. L’idéal est de pratiquer une activité physique dans la matinée et de limiter la prise d’excitants (thé, café, alcool, etc.) après 15 h, ainsi que les repas copieux le soir.

Quand faut-il consulter ?

Si vous avez mis en place de nouvelles habitudes et que la fatigue persiste, qu’elle ne se dissipe pas dans la journée ou survient brutalement, qu’elle impacte votre vigilance ou qu’elle est accompagnée d’autres symptômes comme un amaigrissement soudain, il est préférable de prendre rendez-vous chez votre généraliste.

Que va rechercher le médecin ?

D’abord, des raisons psychologiques puisque l’anxiété, l’angoisse, le stress ou une dépression sont souvent à l’origine des troubles du sommeil. Puis, des facteurs organiques comme le syndrome des jambes sans repos, l’hypersomnie, l’apnée du sommeil et certaines pathologies comme le diabète, une hépatite, des problèmes de thyroïde ou une anémie qui peuvent être responsables de la fatigue.

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Votre médecin peut vous prescrire une cure de compléments vitaminés s’il constate des insuffisances mais une alimentation variée suffit généralement à apporter les minéraux, vitamines et oligo-éléments dont le corps à besoin pour se réguler.

Quelles solutions naturelles ?

Les produits de la ruche (miel, propolis, gelée royale et pollen) sont d’extraordinaires alliés pour stimuler l’organisme et renforcer l’immunité. De nombreuses plantes comme le ginseng, le thym, le romarin, la sarriette, l’ortie, la gentiane… ont aussi des effets tonifiants. Selon l’origine de votre fatigue, votre pharmacien vous conseillera les plantes et les formes (tisanes, gélules, ampoules…) les mieux adaptées à vos besoins.

Et les huiles essentielles ?

En cas d’épuisement physique, la menthe poivrée et l’épinette noire sont de bons stimulants. En période de stress et de surmenage, le petit grain bigarade, la marjolaine à coquilles ou la mandarine sont recommandés. En diffusion, à avaler ou en application cutanée, demandez conseil à votre pharmacien avant de les utiliser car elles sont très puissantes et beaucoup d’entre elles sont contre-indiquées chez les femmes enceintes, les enfants, les asthmatiques et les épileptiques.

 

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